كيفية التخلص من الصداع

توجد الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بآلام في الرأس و الإحساس بصداع شديد و يعد صداع الرأس من بين المشاكل الأكثر انتشارا و تتمثل أسبابه في التغيرات المناخية المفاجئة في النظام الغذائي، أو في الروتين اليومي أو عدم الحصول على قسط كافي من الراحة، و يمكن للإجهاد في العمل أيضا و ساعات العمل الطويلة وتخطي الوجبات، و استخدام الحاسوب مدة طويلة دون أخذ فترات استراحة أن يسبب في آلام شديدة في الرأس، يمكن للصداع أحيانا أن يتسبب في الغثيان أو القيء. تشير بعض الدراسات إلى أن التوتر في 90% من الحالات هو السبب الرئيسي للصداع إضافة أن صداع الرأس عرضة للكثير من المشاكل الصحية كالحساسية من أنواع معينة من الأطعمة و الجيوب الأنفية و مشاكل الإبصار و الزكام و غيرها من الأمراض.

كل منا يعاني من حين لأخر من الصداع و يتساءل المريض عن كيفية التخلص من الصداع و آلام الرأس الشديدة و لا شك أن كل ما يتبادر إلى أذهاننا هو استعمال المسكنات المعروفة كالأسبرين و غيرها من الأدوية المتداولة و المعروفة، لكن الكثير منا يجهل الآثار الجانبية لهذه المسكنات و أن استخدامها بكثرة يقود إلى الإدمان. إن كنت تعاني من آلام في الرأس و تتساءل عن كيفية التخلص من الصداع ما عليك سوى اتباع الخطوات التالية التي سنطرحها عليك في هذا المقال :

كيفية التخلص من الصداع الشديد :

كيفية التخلص من الصداع الشديد

يصيب الصداع عموما منطقة الرأس و الرقبة يمكن لتغيير نظام التغذية و الحياة و الابتعاد عن التوتر و الاسترخاء أن يساهم في التخلص من الصداع الشديد، يؤدي الصداع أحيانا إلى إعاقة المريض بطرقة سلبية و يحدث الصداع الشديد نتيجة الضغط النفسي و تراكم المشاكل السلبية و كثرة التفكير و التوتر و الإجهاد و الأرق و قلة النوم . إن كنت ممن يعانون من ألم في الرأس و تتساءل عن كيفية التخلص من الصداع الشديد اقترح عليك أولا أن تتعرف معي على أنواع الصداع التي يعاني منها الإنسان :

يقسم صداع الرأس إلى ثلاثة أنواع هي :

كيفية التخلص من الصداع الشديد

  •  أولا الصداع النصفي : هذا النوع من الصداع منتشر جدا بين النساء، و يؤدي في الغالب إلى الإحساس بالغثيان و القيء، كما يتسبب في تنميل اليدين و الساقين و قلة التركيز و اضطراب في الرؤية و هذا النوع من الصداع يستمر لأيام عدة.
  •  ثانيا الصداع العنقودي : هذا النوع يعتبر الأقوى لأنه يظهر بشكل مفاجئ و يستمر لأسابيع عدة، و يختفي لأشهر ثم يرجع مرة أخرى، لهذا سمي بالصداع العنقودي و هذا النوع من الصداع شائع عند الرجال أكثر من النساء، يؤدي هذا الصداع إلى الإحساس بألم في الوجه و العينين و سيلان الأنف و ألمه حاد و شديد.
  •  ثالثا الصداع الضاغط : هذا النوع من الصداع ينتشر أيضا عند النساء و يصيب منطقة الرأس بأكمله لأيام عديدة.

للتخلص من الصداع الشديد عليك اتباع الطرق التالية :

  •  عليك استخدام النعناع و ذلك بوضعه على الجبهة أو وضع كمادات ثلجية من زيت النعناع استخدمه مرتين مرة قبل النوم و مرة بعد الاستيقاظ من النوم فالنعناع يقوم باختراق الجلد و يساعد على تخفيف الألم.
  •   قم بممارسة الرياضة الخفيفة و التي تساعد في توسع الأوعية الدموية و سريان الدم بشكل منتظم و صحيح كرياضة المشي مثلا.
  •   تناول ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي
  •   استعمال بخار الماء الممزوج مع الخل و يستنشق البخار فهو يعمل على تخفيف الألم

كيفية التخلص من صداع الرأس :

كيفية التخلص من صداع الرأس

يؤدي الصداع المتكرر بإزعاج الكثيرين مما يفقده التركيز و يزيد من العصبية كما يؤدي ألم الرأس إلى إعاقة القيام بالأعمال اليومية و يؤثر كذلك على النظر، لذا يمكنك التخلص من آلام الصداع الشديدة و إعادة التوازن و الاسترخاء و لن تتساءل بعد اليوم عن كيفية التخلص من صداع الرأس فقط اتبع النصائح التالية :

  •  يمكنك استخدام المسكنات المعروفة و المتداولة في الصيدليات مع تفادي الإكثار منها حبة أو حبتين كافية لإزالة الألم.
  •   عليك شرب كميات وافرة من الماء خلال النهار لتتفادى جفاف الجسم لأن جفاف الجسم أحيانا يتسبب في الصداع
  •   توقف عن التفكير الزائد و تخلص من المشاعر السلبية كالصراخ و الغضب فالضغوطات و التوترات تزيد من حدة الألم
  •   عليك تجنب الإكثار في شرب المنبهات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين مثل القهوة و الشاي فالإكثار منها يسبب في صداع شديد و قلة التركيز مما يؤدي إلى اضطراب في النوم
  •   يمكن شرب بعض الأعشاب المهدئة كاليانسون و الحليب مع العسل و البابونج
  •   لا تسنى أخذ قيلولة خلال النهار إن كان الصداع ناتج عن إجهاد في العمل
  •   أن أحسست بالصداع يشتد قم بتدليك عضلات الرأس الخلفية و أعلى الظهر
  •   قم بوضع كيس مليء بالثلج خلف رقبتك فهذا سيساعدك في تخفيف ألم الرأس

كيفية التخلص من الصداع دون استخدام المسكنات :

كيفية التخلص من الصداع دون استخدام المسكنات

إن كنت من الحائرين في كيفية التخلص من الصداع دون استخدام المسكنات نقترح عليك اتباع هذه الوصفات المنزلية و الطبيعية التي ستساعدك في تخفيف ألم الرأس و التي تعد من أفضل الطرق الصحية التي يمكن من خلالها إزالة الصداع إليك هذه الوصفات :

التعرض للبرودة و الحرارة : يمكنك الاستعانة بكمادات الماء الباردة أو الساخنة لأن لها تأثير كبير في تخفيف الصداع، و يعد وضع كماد ساخن أفضل الحلول للتخلص من الصداع الناتج عن التوتر الذي تعاني منه، فهو يقوم بإرخاء العضلات، يمكنك أيضا استخدام الماء البارد بتمرير كيس من مكعبات الثلج على مقدمة الرأس أو مؤخرته و ستمكنك البرودة من تخفيف الالتهابات، يمكن للحرارة و البرودة أن تمنحك الراحة من الصداع خلال بضع دقائق.

شرب الماء بكثرة : يمكن للجفاف أن يكون سببا في الصداع الذي تعاني منه، لهذا بمجرد إحساسك بالصداع اشرب كوب أو كوبين من الماء معتدل البرودة فهذا سيخفف إحساسك بالصداع في الرأس.

الزيوت العطرية : يعد استخدام الزيوت العطرية أحد أهم الطرق الصحية التي تساعد في التخفيف من ألم الصداع، حيث تساعد روائحها و مكوناتها في إزالة مختلف أنواع آلام الرأس، يمكنك الاستعانة بزيت الخزامى للتخلص من الصداع الناتج عن الضغط النفسي أو التوتر سواء عن طريق تدليكه على جانبي الرأس أو عن طريق استنشاقه.

التقليل من التعرض للأشعة الصادرة عن الحاسوب أو التلفاز : يمكن أن يكون جلوسك لساعات طوال أمام الحاسوب أو التلفاز سببا في إحساسك بالصداع، إن كان بقاءك أمام الحاسوب مهما لارتباطه بعملك حاول استخدام نظارات واقية و حاول إغلاق عينيك كل دقيقتين كي لا تجهدك عينيك و ترهقهما.

أخذ قسط كاف من النوم : يؤدي عدم انتظام وقت النوم أو السهر من أسباب الإحساس بالصداع، فكثيرا ما نحس بالصداع في الصباح بعد قضاء ليلة من النوم المضطرب أو بعد السهر، لذا عليك أن تحاول تنظيم ساعات نومك و أخذ قسط كافي من النوم لتتفادى التوتر و الإحساس بالصداع.

كيفية التخلص من الصداع النصفي :

كيفية التخلص من الصداع النصفي

يعد الصداع النصفي أو الشقيقة اضطراب عصبي مزمن يتميز بتكرر حالات معتدلة إلى شديدة من الصداع و كثيرا ما يكون هذا بالاشتراك مع عدد من أعراض الجهاز العصبي اللاإرادي، يتميز الصداع بحدوثه في جانب واحد (يؤثر على نصف الرأس) و بأنه نابض بطبيعته، و يستمر بين ساعتين إلى 72 ساعة. قد تشمل الأعراض المصاحبة له الغثيان و القيء و رهاب الضياء و احتداد السمع و رهاب الروائح. و يشعر حوالي ثلث الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي بالأورة وهي اضطرابات عابرة بصرية أو حسية أو لغوية أو حركية تؤشر لقرب حدوث الصداع.

لحسن الحظ توجد العديد من الوصفات المنزلية التي تساعد على تخفيف آلام الصداع النصفي أو الشقيقة إن كانت نوبات الصداع تصيبك في بعض الأحيان و تتساءل عن كيفية التخلص من الصداع النصفي اتبع فقط هذه النصائح التي سنطرحها عليك :

العلاج بالاسترخاء :

  •  من أبسط الأمور التي يمكن لكل واحد منا اتباعها إن كنت من الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي الناتج عن التوتر و الضغط في العمل يمكنك الاسترخاء و أخذ قسط كاف من الراحة لتهدئة الأعصاب.
  •   الاستحمام بالماء البارد حيث يعمل على إعادة توازن الدورة الدموية
  •  الجلوس في غرفة مظلمة و تفادي التعرض للإضاءة

العلاج بالأعشاب :

  •  يمكنك تناول النعناع و غليه بالماء و وضعه على مكان الألم فسيساعد حتما في تخفيفه
  •   قم بغلي اليانسون و البابونج مع حبة البركة و تناوله عدة مرات فهذا سيساعدك في تقليل الألم
  •   تناول ملعقة العسل مع كل وجبة فالعسل يعمل على تهدئة الأعصاب.

العلاج بالرياضة :

  •  لممارسة الرياضة دور مهم في علاج الصداع النصفي، و تعد الرياضة المعتمدة على عمليتي الشهيق و الزفير جد شافية و مخففة لألم الرأس
  •   يعمل تدليك الصدغين بأطراف اليدين في التقليل من الألم
كيفية التخلص من الصداع عند المرأة الحامل :

كيفية التخلص من الصداع عند المرأة الحامل

يعد الصداع من الأعراض المزعجة التي نتعرض لها جميعا، و تختلف حدة الصداع من شخص لآخر و يتم علاجه في كثير من الأحيان باستعمال المسكنات، لكن في بعض الأحيان لا تستطيع النساء الحوامل استعمال المسكنات و يؤدي الحمل عند معظم النساء إلى نوبات شديدة من الصداع و يرجع السبب إلى الضغط النفسي و التوتر الذي تعاني منه المرأة في فترة الحمل. إن كنت ترغبين سيدتي في معرفة كيفية علاج الصداع عند المرأة الحامل إليك بعض الطرق الفعالة في علاجه :

  •   عليك اللجوء إلى مكان مظلم و هادئ
  •   قومي بالاسترخاء و تنفسي شهيق زفير
  •   قومي بوضع فوطة مبللة بالماء البارد خلف رقبتك
  •   قومي بتدليك منطقة الرأس و الأكتاف و الرقبة
  •   قومي بإغلاق العينين بطريقة هادئة و غطيهم بفوطة مبللة بالماء البارد
  •   قومي بوضع قطع الخيار على العينين فهو يقوم بامتصاص الحرارة من الرأس و العينين
  •   لا تنسي سيدتي شرب السوائل ( الماء و عصير البرتقال الطبيعي …)

إليك أيضا سيدتي بعض النصائح القيمة التي ستساعدك في علاج ألم الرأس :

  • ابتعدي سيدتي عن التوتر و الضغوطات فهما سببان رئيسيان في حدوث الصداع
  • تناولي وجبات غذائية متوازنة بشكل منتظم
  • الابتعاد عن شرب المنبهات و المشروبات الغازية التي تسبب الأرق و تؤدي إلى حدوث ألم في الرأس
  • الابتعاد عن مصادر الضجيج و الأصوات المرتفعة و الأماكن التي تعج بالناس قدر المستطاع
  • الابتعاد عن التدخين و الأجواء الملوثة التي تؤدي إلى نقص في نسبة الأوكسجين بالتالي انخفاض الضغط و حدوث الصداع
  • عليك الالتزام بأوقات النوم و تفادي السهر و أخذ قسط كافي من الراحة و الاسترخاء

إلى هنا وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي أشرنا فيه عن كيفية التخلص من الصداع و التخفيف من حدته نتمنى أن ينال المقال إعجابكم و يروق لكم جميعا و دمتم سالمين .